板栗生食具有以下几大益处：

1. **强筋壮骨**：板栗性温和，生食后有助于强身健骨，对于腰膝酸软、身体虚弱等症状有良好的恢复作用。

2. **保健脾胃**：生食板栗能帮助保健脾胃，缓解脾虚。中医认为，板栗入脾、胃、肾经，有健脾养胃的功效。每天早晚各吃一次，但要注意控制量，不宜过多。

3. **治疗糖尿病**：板栗富含膳食纤维，有助于糖尿病患者缓解病情。但生食板栗不易消化，因此建议糖尿病患者适量食用熟食。

4. **治疗高血压、冠心病和动脉硬化**：板栗中含有多种营养元素，如蛋白质、淀粉、维生素等，能提高身体免疫力，对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病有很好的防治作用。

5. **治疗口腔溃疡**：适量食用生板栗可以缓解口腔溃疡、小儿口舌生疮等症状。

6. **补肾**：生食板栗对肾虚有很好的治疗效果。人到老年，由于肾气逐渐衰退，会出现腰膝酸软、牙齿脱落等症状，而生食板栗可以补肾活血，增强体质。

需要注意的是，脾胃不好的人生食板栗不宜过多，建议控制在5枚以内。此外，板栗生食对于某些特殊人群（如板栗过敏者）不适宜，应避免食用。在食用时，还要注意不要与其他食物搭配不当，以免影响健康。